虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中优厚的维生素C能推进美食中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁收集,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁联系,引起纳入,如菠菜、油菜等虽包含铁,但吸入率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适应先焯水,再开展烹调,把草酸破坏掉。
 

  


 

  


叶酸作为多种能防守胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中取得了较普遍的利用。原本,叶酸还参与红细胞合成,恰当补偿叶酸也有助于防止贫血。



 

  


 

  


对于中度以上贫血,除优化营养外,鲜美服铁剂医治,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。



一点孕妈咪担心肚里的宝宝,对任何药物都心存疑惑。对于铁剂孕妈咪尽可安心,只须遵医嘱标准服用,对胎宝宝只有好处没有伤害。



 

  


 

  


材料:枣(干)25克,莲子30克,桂圆肉30克,冰糖20克。


 


 


 


 


 


 


 



红枣:味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗退化。



 

  


 

  

 


 


 



1、红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时候。


 


 



人参:味甘、性温、可大补元气,气旺则精气神自然足。



 

  


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